[推荐]IT观察：久用电脑造成身体与心理早衰
时间:2006-07-04 20:26:49 来源:本站搜集整理 作者:AllHot
久用电脑易患“干眼症”
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂―――泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼：1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟；2.荧光屏应在视线之下；3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
久用电脑要小心“鼠标手”
重庆某外资企业物流部的周小姐近来深受“鼠标手”之苦：手指的关节僵硬、手腕酸疼、肩膀发麻……，严重地影响着她的工作和生活。到医院就诊后，外科专家告诉周小姐，她所出现的状况是当下许多办公室人员的常见症状，俗称“鼠标手”，其实是由于鼠标使用方法不科学而引发的指关节、肩部的疾病。“鼠标手”表现为手指、腕、肩关节疲惫酸痛，有时还会发出响声，这种疾病多发于女性，尤其是长期从事电脑作业的办公室女性。
专家解释说，鼠标所放的位置越高，对手腕的伤害越大，鼠标的距离与身体越远，对肩的伤害也越大。所以鼠标应当放在一个稍低的位置，相当于人坐着时上臂与地面垂直时肘部的高度，与键盘的位置差不多。但是目前大多数人使用的电脑桌并没有为鼠标设计出相应的合理的位置，而是普遍将鼠标放在显示器同水平的桌上，这是造成许多人患上“鼠标手”的重要原因。
专家建议，应当合理放置鼠标和键盘的位置，这有利于人体的身体健康。如果实在难以找到合适的放置位置，可将鼠标与键盘都放在桌面上，并将转椅升高，这样也能相对降低桌面，缓解手臂等关节的疲劳损伤。
久用电脑要防癫痫、血液病
肩周炎
长期使用计算机键盘，易造成上肢及手部肌肉、肌腱及其它软组织的损伤，特别是桌椅的高度不当时，易引起肩周炎和脊椎疼痛。
诱发癫痫
其直接原因是高频闪光。有些电子游戏的光刺激强，画面变化快，如果离屏幕太近，玩的时间过长，易造成神经过度疲劳，引起惊厥和癫痫。英国、法国都有小孩玩游戏机时间过久而致癫痫发作的报道。
血液病
如长期近距离受屏幕射线的辐射，可使部分白细胞遭到破坏，引起坏血病，血小板减少症等。
自我防护要做到缩短在屏幕前停留的时间，每隔20分钟休息片刻；选择可调节高度的桌椅，操作电脑文稿与屏幕两者的距离最好相等，身体与桌子不要靠得太近，肘部保持100度弯曲；打字不要过分用力敲键盘，肌肉尽量放松；室内光照应适中，屏幕不要开得太亮，颜色以绿色为宜；避免强光直接照射屏幕；不要在电脑后面或两侧安装工作台，因为电脑的后部和两侧发生的电磁辐射远远大于前面的屏幕。
久用电脑会造成“心理死亡”
暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳教授介绍，“就我们专业角度来说，没有‘心理死亡(早衰)’这种说法。但最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。”
这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”潘教授说。潘教授同时指出，所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。
合理的欲望是生活“活力剂”
经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问:“为什么不继续打鱼？”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀！”所以，生活是否快乐，由你自己做主。
其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手；此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。
另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
久用电脑影响生殖系统
对男性而言，长期坐在电脑前，会造成盆腔、盆底局部充血，压迫前列腺神经，对男性性功能会有一定的影响。而久坐不运动，可使男性的心理压抑紧张，会造成男性的性心理障碍。医生建议，男性电脑和文字工作者应多运动，每工作1个小时，休息放松5―10分钟。
美国纽约州立大学石溪分校的科学家曾在《人类生殖》杂志上说，他们发现使用笔记本电脑会对男性生殖能力造成无法逆转的影响。科学家们指出，笔记本电脑工作时内部温度会达到70摄氏度以上，而笔记本电脑在使用时经常放在膝部，靠近生殖器官。但科学家们也指出，采用一些外在保护装置，将有助于减少使用笔记本电脑可能对生殖能力产生的危害。
孕妇长时间用电脑新生儿易耳聋
昨天中国聋儿康复研究中心通过近期对北京28709个0－6岁儿童听力状况的调查，得出结论：孕妇在怀孕期间使用电脑，其下一代发生听力障碍的危险能增加84倍，电脑辐射成为导致婴儿听力残疾的头号危险因素。因此专家提醒，孕妇应避免4个小时以上，长时间地操作电脑，尽量远离微波炉、电视等电器，尤其对于怀孕前3个月的孕妇更应注意。
“做好家庭日常防护措施，可以尽量避免家电辐射对孕妇的伤害。”妇产专家提出了具体做法：
1.挑选正规厂家的名牌家电产品；
2.对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉至少1米以外，电视与人的距离应在4至5米，与灯管距离应在2至3米；
3.不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室里；
4.缩短使用电器时间。孕妇接听手机时不要将手机挂在胸前；
5.有条件的孕妇可穿防辐射服装，使用电脑、电视防辐射屏，防辐射窗帘。
相关链结：电脑操作者食谱
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
相关链接:你是否具有网络成瘾的倾向？
常见的网络成瘾有以下几类，你可以自己对照一下以引起警惕。
1.网络聊天和色情成瘾:指一再沉溺于网络聊天室或者色情网站等而不能自拔。
2.网络人际关系成瘾:以虚拟空间的网络聊天室或以网络社群的人际关系取代了现实生活中的亲朋好友。
3.网络强迫成瘾症:指不可抑制地一再上网购物或赌博行为。
4.网络信息缺乏恐慌症:因惧怕所拥有的信息不足而不停地上网漫游或搜寻信息。
5.电子计算机成瘾症:指不可控制地长时间玩计算机游戏或计算机程序设计师一再沉迷于各种程序的设计。对于长期从事电脑工作的人而言，一些人很容易养成执意坚持或全部放弃这一“非此即彼”的思维定势，这种“定势错位”可使他们难以处理人际关系，从而加重内心的紧张、烦躁和焦虑。
来源：人民网
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂―――泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼：1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟；2.荧光屏应在视线之下；3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
久用电脑要小心“鼠标手”
重庆某外资企业物流部的周小姐近来深受“鼠标手”之苦：手指的关节僵硬、手腕酸疼、肩膀发麻……，严重地影响着她的工作和生活。到医院就诊后，外科专家告诉周小姐，她所出现的状况是当下许多办公室人员的常见症状，俗称“鼠标手”，其实是由于鼠标使用方法不科学而引发的指关节、肩部的疾病。“鼠标手”表现为手指、腕、肩关节疲惫酸痛，有时还会发出响声，这种疾病多发于女性，尤其是长期从事电脑作业的办公室女性。
专家解释说，鼠标所放的位置越高，对手腕的伤害越大，鼠标的距离与身体越远，对肩的伤害也越大。所以鼠标应当放在一个稍低的位置，相当于人坐着时上臂与地面垂直时肘部的高度，与键盘的位置差不多。但是目前大多数人使用的电脑桌并没有为鼠标设计出相应的合理的位置，而是普遍将鼠标放在显示器同水平的桌上，这是造成许多人患上“鼠标手”的重要原因。
专家建议，应当合理放置鼠标和键盘的位置，这有利于人体的身体健康。如果实在难以找到合适的放置位置，可将鼠标与键盘都放在桌面上，并将转椅升高，这样也能相对降低桌面，缓解手臂等关节的疲劳损伤。
久用电脑要防癫痫、血液病
肩周炎
长期使用计算机键盘，易造成上肢及手部肌肉、肌腱及其它软组织的损伤，特别是桌椅的高度不当时，易引起肩周炎和脊椎疼痛。
诱发癫痫
其直接原因是高频闪光。有些电子游戏的光刺激强，画面变化快，如果离屏幕太近，玩的时间过长，易造成神经过度疲劳，引起惊厥和癫痫。英国、法国都有小孩玩游戏机时间过久而致癫痫发作的报道。
血液病
如长期近距离受屏幕射线的辐射，可使部分白细胞遭到破坏，引起坏血病，血小板减少症等。
自我防护要做到缩短在屏幕前停留的时间，每隔20分钟休息片刻；选择可调节高度的桌椅，操作电脑文稿与屏幕两者的距离最好相等，身体与桌子不要靠得太近，肘部保持100度弯曲；打字不要过分用力敲键盘，肌肉尽量放松；室内光照应适中，屏幕不要开得太亮，颜色以绿色为宜；避免强光直接照射屏幕；不要在电脑后面或两侧安装工作台，因为电脑的后部和两侧发生的电磁辐射远远大于前面的屏幕。
久用电脑会造成“心理死亡”
暨南大学附属第一医院精神心理科潘集阳教授介绍，“就我们专业角度来说，没有‘心理死亡(早衰)’这种说法。但最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。”
这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”潘教授说。潘教授同时指出，所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。
合理的欲望是生活“活力剂”
经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问:“为什么不继续打鱼？”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀！”所以，生活是否快乐，由你自己做主。
其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手；此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。
另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
久用电脑影响生殖系统
对男性而言，长期坐在电脑前，会造成盆腔、盆底局部充血，压迫前列腺神经，对男性性功能会有一定的影响。而久坐不运动，可使男性的心理压抑紧张，会造成男性的性心理障碍。医生建议，男性电脑和文字工作者应多运动，每工作1个小时，休息放松5―10分钟。
美国纽约州立大学石溪分校的科学家曾在《人类生殖》杂志上说，他们发现使用笔记本电脑会对男性生殖能力造成无法逆转的影响。科学家们指出，笔记本电脑工作时内部温度会达到70摄氏度以上，而笔记本电脑在使用时经常放在膝部，靠近生殖器官。但科学家们也指出，采用一些外在保护装置，将有助于减少使用笔记本电脑可能对生殖能力产生的危害。
孕妇长时间用电脑新生儿易耳聋
昨天中国聋儿康复研究中心通过近期对北京28709个0－6岁儿童听力状况的调查，得出结论：孕妇在怀孕期间使用电脑，其下一代发生听力障碍的危险能增加84倍，电脑辐射成为导致婴儿听力残疾的头号危险因素。因此专家提醒，孕妇应避免4个小时以上，长时间地操作电脑，尽量远离微波炉、电视等电器，尤其对于怀孕前3个月的孕妇更应注意。
“做好家庭日常防护措施，可以尽量避免家电辐射对孕妇的伤害。”妇产专家提出了具体做法：
1.挑选正规厂家的名牌家电产品；
2.对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉至少1米以外，电视与人的距离应在4至5米，与灯管距离应在2至3米；
3.不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室里；
4.缩短使用电器时间。孕妇接听手机时不要将手机挂在胸前；
5.有条件的孕妇可穿防辐射服装，使用电脑、电视防辐射屏，防辐射窗帘。
相关链结：电脑操作者食谱
为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
相关链接:你是否具有网络成瘾的倾向？
常见的网络成瘾有以下几类，你可以自己对照一下以引起警惕。
1.网络聊天和色情成瘾:指一再沉溺于网络聊天室或者色情网站等而不能自拔。
2.网络人际关系成瘾:以虚拟空间的网络聊天室或以网络社群的人际关系取代了现实生活中的亲朋好友。
3.网络强迫成瘾症:指不可抑制地一再上网购物或赌博行为。
4.网络信息缺乏恐慌症:因惧怕所拥有的信息不足而不停地上网漫游或搜寻信息。
5.电子计算机成瘾症:指不可控制地长时间玩计算机游戏或计算机程序设计师一再沉迷于各种程序的设计。对于长期从事电脑工作的人而言，一些人很容易养成执意坚持或全部放弃这一“非此即彼”的思维定势，这种“定势错位”可使他们难以处理人际关系，从而加重内心的紧张、烦躁和焦虑。
来源：人民网
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